按摩知识
当前位置:宁波上门按摩 > 按摩知识

浏览次 作者:宁波上门按摩凤尾兰推拿会所 更新时间:08-12

宁波凤尾兰推拿会所夏季养生之睡眠养生

  宁波凤尾兰推拿会所夏季养生之睡眠养生
 
  1.夏季午休
  夏天昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足,并且宁波上门按摩经过上午的劳作后,体力和精力的消耗较大,因此,每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的回复。午睡一般以1h为宜,午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,时间越长,越是感到疲倦,不利于醒后很快进入工作状态,甚至醒后有不舒服的感觉。
 
  午睡应采取平卧或侧卧姿势,并在腹部盖上薄被。不宜坐着打盹,这样易导致脑部供血减少,会出现头昏脑胀等症状。也不宜伏桌午休,以免眼球受压,导致眼疾。患有心脑血管疾病的老人,午睡醒后不要即刻起床,而要伸伸懒腰,打打哈欠,然后再慢慢起床,以缓解醒后突然运动造成的血压变化,预防心脑血管疾病的突然发作。
 
  2.夏夜避凉风
  《寿亲养老新书》中记载:若檐下通道,穿隙破窗,皆不可纳凉,以防贼风,中人暴毒。宜居虚堂净室,水次木荫洁净之处,自有清凉。夏季虽热,但下半夜仍阴气逼人,入睡之后,机体抵抗力较弱,极易遭受风邪的侵袭,可出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此,天气再热,夜间乘凉也应有限度,避免风寒邪气侵袭人体。
 
  俗话说“夏夜避风如避箭、夏夜避暑纳凉,要选择通风空敞之处,如水亭林荫之中,但忌贪凉。夏夜室内睡眠,不宜让过堂风、窗口之风直吹,电风扇也不宜用强风直接对吹,使用空调时,不宜将温度调得过低。

上一篇:盛夏炎热适当进食一些具有祛暑利湿清热解毒的蔬菜瓜果

下一篇:宁波上门按摩技师讲解怎样进行牙齿矫正后的合理饮食

宁波凤尾兰推拿会所——宁波上门按摩具有时尚气息的健康休闲方式!
合作伙伴:宁波上门按摩 天津上门按摩网站地图
推荐资讯:宁波上门推拿宁波保健养生宁波丝足上门按摩行业动态